HuileEssentielle.netHuile essentielle de citron : bienfaits, usages et précautions
Le citron (Citrus limon) est un agrume emblématique de la Méditerranée. Son huile essentielle est obtenue par expression à froid des zestes et renferme de nombreux monoterpènes dont le limonène, qui lui confèrent des propriétés antiseptiques, tonifiantes et digestives. Utilisée en aromathérapie pour assainir l’air, purifier la peau ou soulager les troubles digestifs, elle est également appréciée pour son parfum rafraîchissant. Ce guide vous présente ses bienfaits, son utilisation et les précautions à observer.
Principaux bienfaits
Antiseptique et assainissante
Grâce à sa richesse en limonène et en citral, l’huile essentielle de citron possède des propriétés antiseptiques et antibactériennes puissantes. Elle désinfecte l’air ambiant, assainit les surfaces et aide à prévenir les infections hivernales. Le limonène agit également comme antifongique, contribuant à lutter contre les mycoses. Des sources mentionnent qu’elle favorise la cicatrisation, fluidifie le sang et renforce les vaisseaux, réduisant ainsi les risques de phlébite et de thrombose.
Digestive et carminative
L’huile essentielle de citron stimule la digestion, soulage les nausées et le mal des transports et aide à expulser les gaz intestinaux. Elle augmente la production de bile et favorise la détoxification du foie. Ces propriétés digestives expliquent son utilisation en cas de lourdeurs après les repas. Quelques gouttes diluées dans une huile végétale et appliquées en massage sur le ventre peuvent apaiser les troubles digestifs.
Tonique circulatoire et détoxifiante
Les composés du citron renforcent les parois des vaisseaux sanguins et améliorent la circulation. L’huile essentielle fluidifie le sang et facilite le drainage lymphatique, aidant à réduire la cellulite et les oedèmes. Elle est également vermifuge et soutient l’élimination des toxines, ce qui en fait une alliée lors des cures de détox.
Comment l’utiliser ?
En diffusion
Pour purifier l’atmosphère et créer une ambiance vivifiante, diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de citron associées à 3 gouttes d’orange douce ou de ravintsara. Diffusez par périodes de 20 minutes, deux à trois fois par jour. Cette diffusion aide à prévenir les infections tout en apportant une note rafraîchissante.
En application cutanée
Diluez 2 gouttes de citron dans 8 gouttes d’huile végétale (noisette, jojoba) avant de l’appliquer sur la peau pour traiter les ongles cassants ou masser le ventre après un repas copieux. Attention : l’huile de citron est photosensibilisante ; n’exposez pas les zones traitées au soleil pendant au moins 6 heures.
Par voie orale
Sur conseil d’un professionnel de santé, 1 goutte d’huile essentielle de citron peut être prise sur un comprimé neutre pour faciliter la digestion ou booster l’immunité. Ne dépassez pas 2 gouttes par jour et ne poursuivez pas le traitement plus de 5 jours consécutifs.
Précautions et dangers
Comme toutes les essences d’agrumes, l’huile essentielle de citron est photosensibilisante et peut provoquer des brûlures en cas d’exposition au soleil. Ne l’appliquez pas pure sur la peau et ne l’utilisez pas avant une exposition solaire ou sous UV. Elle est contre‑indiquée pendant les trois premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de cinq ans. Les personnes épileptiques ou asthmatiques doivent demander l’avis d’un médecin. Enfin, respectez les doses : une surconsommation peut entraîner des irritations gastriques ou des troubles rénaux.
Synergies efficaces
Pour stimuler la digestion, associez l’huile de citron au gingembre et à la menthe poivrée. En diffusion assainissante, mélangez‑la au tea tree et à l’eucalyptus radiata. Contre la cellulite, combinez‑la à l’huile de cèdre de l’Atlas et au pamplemousse. Enfin, pour renforcer l’immunité, mariez‑la au ravintsara et au thym à linalol.
Où acheter ?
Choisissez une huile essentielle de citron obtenue par pression à froid de zestes de fruits biologiques et chémotypée. Vérifiez la teneur en limonène (≥70 %) sur l’étiquette. Vous trouverez des flacons de qualité en pharmacie, magasins bio et sur des sites spécialisés en aromathérapie.